Il existe dans la nature des mécanismes de défense assez étonnants. Les limaces de mer expulsent leurs propres intestins pour s’échapper d’une manière voilée. Les oiseaux comme les paons et les dindes ébouriffent leurs plumes. Les petits animaux comme les insectes et les grenouilles portent des poisons et des couleurs sur leur dos pour effrayer les prédateurs ou pour punir les plus tenaces. Mais lorsqu’il s’agit de personnes, il se peut que vous utilisiez vous-même quelques mécanismes de défense automatiquement sans même vous en rendre compte.
1. Le déni
Parfois, un événement ou une circonstance est tellement dévastateur que nous l’ignorons simplement et ne savons même pas que nous le faisons. Vous pouvez prendre conscience de votre déni lorsque d’autres personnes autour de vous attirent votre attention sur quelque chose.
2. Répression
C’est un peu comme le déni, mais cela implique d’enterrer une pensée de sentiment au plus profond de soi, où elle a tendance à ressortir d’une autre manière. Par exemple, vous pourriez être furieux contre votre patron et incapable de libérer votre colère au travail, et le faire à la maison.
3. Projection
Il est souvent plus facile d’ignorer nos propres défauts et de faire comme si les autres en avaient. La projection consiste à voir quelque chose de mauvais chez les autres, qui peut être présent ou non (comme un trait de caractère négatif) alors qu’en réalité, vous présentez ce même trait.
4. Rationalisation
Celui-ci implique de prendre un acte répréhensible (de votre part sur les autres, ou des autres sur vous) et de raisonner pour que cela soit acceptable. Vous devrez créer un nouveau système logique complexe afin d’intégrer celui-ci d’une manière acceptable, mais toutes sortes de crimes, du détournement de fonds au génocide, ont été rationalisés comme étant acceptables.
5. Régression
La régression implique essentiellement de prendre du recul sur le plan du développement, vers un espace où il est physiquement ou émotionnellement sûr. Les enfants régressent souvent à mesure qu’ils avancent dans la vie, passant par des périodes où ils recommencent à se comporter comme des enfants plus jeunes. Les adultes peuvent également subir ce processus. Par exemple, après avoir été licencié d’un emploi, vous pouvez revenir au filet de sécurité consistant à rechercher un emploi à salaire comparable, au lieu de chercher quelque chose de mieux.
6. Réaction
Parfois, les instincts primaires prennent le dessus et nous nous préparons à nous battre. Dans des situations où vous ne disposez pas de beaucoup de temps, vous pouvez rapidement passer à une humeur réactionnaire avant de réfléchir et de vous calmer… par exemple, si quelqu’un vous coupe la route dans la circulation, vous pourriez entrer en mode de rage au volant. ; ou, si quelqu’un se dispute avec vous au travail, vous pouvez vous défendre en dégénérant la situation en dispute.